「最近眠れない」

「朝起きても疲れが取れない」
「めまいや頭痛が続く」・・・・・

 

 

このような症状がある方は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。

病院で検査をしても「異常なし」と言われるケースでも、自律神経のバランスが崩れていることは珍しくありません。

 

実際に当院でも

・不眠
・めまい
・頭痛
・胃腸不調
・慢性的な疲労感

など、自律神経の乱れによる不調で来院される方が多くいらっしゃいます。

 

この記事では

• 自律神経が乱れる原因
• 自分でできる対策
• ツボによるセルフケア
• 鍼灸治療の効果

について、鍼灸師の視点から解説します。

 

自律神経とは？

 

 

自律神経は、体の働きを自動的にコントロールする神経です。

主に2つあります。

 

交感神経
→活動・緊張

 

副交感神経
→休息・回復

 

この2つがバランスよく働くことで、健康な状態が保たれます。

しかしストレスや生活習慣の影響で、このバランスが崩れると体調不良が起こります。

 

自律神経が乱れる原因

ストレス

精神的なストレスは、自律神経の乱れの大きな原因です。

仕事
人間関係
家庭環境

などのストレスが続くと、交感神経が過剰に働きます。

その結果

・寝つきが悪い
・頭痛
・胃の不調
・動悸

などの症状が出やすくなります。

 

睡眠不足

 

睡眠が不足すると自律神経は正常に働かなくなります。

特に多いのが

 

・夜更かし
・スマホの長時間使用
・寝る時間がバラバラ

などです。

 

運動不足

 

適度な運動は、自律神経の調整にとても重要です。

しかし現代では

デスクワーク
車移動
運動習慣がない

という方が多く、血流が悪くなり自律神経の働きも低下します。

 

自律神経を整えるツボ

 

神門（しんもん）

 

手首の小指側にあるツボです。

https://youtu.be/RZqcj6iOesw?si=M1c9RlmQv7xcL6y6

 

効果

・不眠
・ストレス
・動悸
・自律神経調整

押し方
親指でゆっくり5秒押して離す。
これを5回ほど繰り返します。

 

内関（ないかん）

https://youtu.be/cKLi8J2c_Os?si=ojvIKd4OTJTNxJUO

手首から指3本分ほど肘側にあります。

 

効果

・ストレス
・胃腸不調
・吐き気
・自律神経調整

 

百会（ひゃくえ）

https://youtu.be/kzikQeZL66g?si=4XGBxB0eXA5mAtZt

頭のてっぺんにあるツボです。

 

効果

・自律神経調整
・頭痛
・不眠
・ストレス

 

自律神経の乱れには鍼灸が効果的

 

鍼灸はツボを刺激することで

 

・血流改善
・筋肉の緊張緩和
・神経バランス調整

などの作用があります。

 

特に鍼灸は、副交感神経を活性化させる働きがあるため、

 

・眠れるようになった
・めまいが減った
・疲れが取れやすくなった

と感じる方も多くいらっしゃいます。

 

川越で自律神経の不調にお悩みの方へ

 

自律神経の乱れは、放っておくと慢性化することがあります。

 

・不眠
・めまい
・慢性疲労
・胃腸の不調

などでお悩みの方は、早めのケアをおすすめします。

 

当院では、体質や症状に合わせて自律神経を整える鍼灸治療を行っており

得意として多数の患者様にご評価いただいております。

 

「病院では異常がないと言われたけど体調が悪い」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。