妊活をされている方の中には

・仕事が忙しく睡眠時間が短い
・夜遅くまでスマートフォンを見てしまう
・なかなか寝付けない
・夜中に目が覚めてしまう

といった睡眠の悩みを

抱えている方も多くいらっしゃいます。

実は、

睡眠は妊娠しやすい体づくりと

深く関係しています。

睡眠不足が続くと

体の回復が十分に行われず、
自律神経やホルモンバランスにも

影響が出ることがあります。

その結果、体全体のバランスが崩れ、

妊娠に関わる体の働きにも

影響する可能性があります。

卵子の質とは？

 

 

 

妊活をしていると

「卵子の質」という言葉を

耳にすることがあると思います。

卵子の質とは、簡単に言うと

卵子が正常に成長し、

受精・発育できる状態かどうか？

ということを指します。

卵子の質は

・年齢
・生活習慣
・ストレス
・血流
・ホルモンバランス

など様々な要因の影響を

受けると考えられています。

睡眠とホルモンの関係

 

 

 

睡眠中には体の回復や調整に

関わるさまざまなホルモンが

分泌されています。

代表的なものが

・メラトニン（睡眠ホルモン）
・成長ホルモン

です。

メラトニンは

体内時計を整える働きがあり、
質の良い睡眠を保つために

重要なホルモンです。

また、近年の研究では

メラトニンは

卵巣の環境にも関係する可能性がある

と言われています。

睡眠不足が続くと

メラトニンの分泌が乱れ、
体のリズムが崩れやすくなります。

その結果

・自律神経の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ
・血流の低下

などが起こりやすくなります。

自律神経と卵巣の血流

 

 

 

睡眠不足やストレスが続くと、
体は常に緊張した状態に

なりやすくなります。

この状態では

  交感神経（緊張の神経） が優位になり、

血管が収縮しやすくなります。

すると、

・子宮
・卵巣

への血流にも影響する可能性があります。

血流は体の細胞に

酸素や栄養を届ける

大切な役割をしています。

そのため、

妊娠しやすい体づくりには、
血流と自律神経のバランスが

重要と考えられています。

鍼灸が妊活の体づくりに

役立つ理由

 

 

 

鍼灸は古くから

・自律神経の調整
・血流改善
・体質改善

などを目的として行われてきました。

鍼灸刺激によって

・筋肉の緊張がゆるむ
・血流が改善する
・副交感神経が働きやすくなる

などの変化が起こることがあります。

その結果、

体がリラックスしやすくなり、
睡眠の質が改善する方も

多くいらっしゃいます。

睡眠が整うことで

体の回復力が高まり、
妊活中の体調管理にも

役立つことがあります。

妊活中の睡眠で大切なこと

 

 

 

妊活中は、

体のリズムを整えることが

とても大切です。

特に睡眠では

・できるだけ同じ時間に寝る
・寝る前のスマートフォンを控える
・体を冷やさない
・リラックスできる時間をつくる

といった習慣が大切です。

睡眠の質を整えることは、
妊娠しやすい体づくりの

一つの土台になります。

妊活と体質改善を

サポートする鍼灸

 

 

 

当院では、

妊活中の方の体質改善を目的として

・自律神経の調整
・血流改善
・冷えの改善

などを考えながら施術を行っています。

妊活中は体だけでなく、

心にも大きな負担が

かかることがあります。

睡眠や体調で

気になることがある方は、
お気軽にご相談ください。